Ensamhet och funktionsnedsättning – 6 sätt att hitta gemenskap
Kort svar: Personer med funktionsnedsättning upplever oftare ofrivillig ensamhet än befolkningen i stort, bland annat på grund av färre tillgängliga mötesplatser och mindre tid i arbetslivet. Små steg, intressebaserade sammanhang, digitala mötesplatser och stöd från kommunen kan bryta ensamheten.
Ofrivillig ensamhet är ett av vår tids stora folkhälsoproblem, och personer med funktionsnedsättning är en av de grupper som drabbas mest. Folkhälsomyndigheten har i flera år rapporterat att personer med funktionsnedsättning oftare saknar någon att anförtro sig åt än befolkningen i stort. Om du känner dig ensam är du alltså långt ifrån ensam om det.
Vad är ofrivillig ensamhet?
Ofrivillig ensamhet är när man har mindre social kontakt än man vill ha – eller när kontakterna inte ger den närhet man behöver. Det är inte samma sak som att vara ensam: många trivs med egen tid. Det som gör ont är när ensamheten inte är ett val.
Varför är ensamhet vanligare?
Färre tillgängliga mötesplatser, fysiskt och socialt.
Mindre tid i arbetslivet, där många annars får en stor del av sitt sociala liv.
Beroende av stöd för att ta sig till aktiviteter.
Sociala miljöer som tar mycket energi.
Erfarenheter av utanförskap.
6 sätt att hitta gemenskap
Börja smått. Ett meddelande eller en kort promenad räcker.
Utgå från det du tycker om. Intressen är en genväg till gemenskap.
Använd digitala mötesplatser. Ta din tid och slipp stökiga miljöer.
Hitta lokala aktiviteter. Kommunen, föreningar och studieförbund. Se aktivitetsidéer.
Ta hjälp. En kontaktperson eller ledsagare kan göra det lättare att komma iväg.
Var snäll mot dig själv. Ensamhet säger inget om ditt värde.
Om ensamheten känns för tung
Prata med någon du litar på eller kontakta vården via 1177. Behöver du prata med någon direkt finns Mind Självmordslinjen på 90101. Vid akut fara, ring 112.
Så kan Luumi hjälpa
Luumi är ett tryggt community för personer med funktionsnedsättning eller funktionsvariation. Upptäck människor med gemensamma intressen och kom i kontakt i din egen takt. Snart kan du också hitta och skapa Event i appen för att träffas på riktigt.
Vanliga frågor
Hur vanligt är ensamhet bland personer med funktionsnedsättning?
Betydligt vanligare än i befolkningen i stort, enligt Folkhälsomyndighetens uppföljningar.
Vad kan man göra om man är ensam?
Börja med små steg: ett meddelande, en aktivitet kopplad till ett intresse eller en digital mötesplats.
Vart vänder man sig om man mår dåligt av ensamhet?
Till vården via 1177, eller Mind Självmordslinjen 90101 om du behöver prata direkt.
Läs också: Från kontakt till vänskap · Hitta vänner med funktionsnedsättning · Leva med funktionsvariation · Intellektuell funktionsnedsättning och vänskap
